小松菜をサッと炒めて煮ると、短時間で美味しい煮びたしになります。
調味料も少なくて、時短、節約、栄養ばっちりです♪
材料
- 小松菜・・・・一束
- 薄揚げ・・・・2枚
- みりん・・・・大さじ1
- しょうゆ・・・大さじ1
- 油・・・・・・大さじ1
- 水・・・・・・大さじ2
- かつお節・・・小1パック
作り方
- 小松菜は洗って、ざく切りにします。
- 薄揚げは、細切り(好みの太さで)に切ります。
- フライパンに、油と小松菜を入れてから火にかけます。
- さっと炒めて油がまわったら、2の薄揚げと分量のみりん、しょうゆ、水を入れてさっと混ぜたらフタをして3分煮ます。
- 3分たったら火を止めて、フタをあけてひと混ぜして、もう一度ふたをして2分余熱で火を通して、最後にかつお節を入れて、さっと混ぜれば出来上がり。









- 最初にさっと炒めることで、煮る時間が短縮されて、栄養も効率よく体に吸収されます。
- ビタミンが水分に流れ出ずに、食べれるのも無駄がなくて良いですね。



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