小松菜の簡単 煮びたし

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小松菜をサッと炒めて煮ると、短時間で美味しい煮びたしになります。

調味料も少なくて、時短、節約、栄養ばっちりです♪

材料

  • 小松菜・・・・一束
  • 薄揚げ・・・・2枚
  • みりん・・・・大さじ1
  • しょうゆ・・・大さじ1
  • 油・・・・・・大さじ1
  • 水・・・・・・大さじ2
  • かつお節・・・小1パック

作り方

  1. 小松菜は洗って、ざく切りにします。
  2. 薄揚げは、細切り(好みの太さで)に切ります。
  3. フライパンに、油と小松菜を入れてから火にかけます。
  4. さっと炒めて油がまわったら、2の薄揚げと分量のみりん、しょうゆ、水を入れてさっと混ぜたらフタをして3分煮ます。
  5. 3分たったら火を止めて、フタをあけてひと混ぜして、もう一度ふたをして2分余熱で火を通して、最後にかつお節を入れて、さっと混ぜれば出来上がり。
☆材料にかつお節を写すのを忘れました
☆小松菜の根元はしっかり洗います
☆油はねしないように、火をつける前に小松菜を入れます
☆調味料と揚げを入れて
☆フタをして3分煮ます
☆良い感じに煮えてきました
☆火を消して2分待ちます
☆かつお節でうま味アップ
☆盛り付けて出来上がり
  • 最初にさっと炒めることで、煮る時間が短縮されて、栄養も効率よく体に吸収されます。
  • ビタミンが水分に流れ出ずに、食べれるのも無駄がなくて良いですね。

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